無論您的年齡和環境如何，都要照顧好自己並在成為嚴重問題之前認識到潛在的健康問題，這始終是好建議。任何玩電子遊戲的人都可能會經歷一種或另一種形式的相關身體不適，無論是彎曲的脖子。幾個小時。禍！我們如何在互動娛樂的煤層中受苦！
在本指南中，我們介紹瞭如何在玩開關或切換Lite時保持盡可能舒適和健康的建議。我們將研究一些常見的問題，這些問題在長時間玩視頻遊戲時會出現，我們將重點介紹一些多年來，這些配件對於防止雙手和手腕分解而言是無價的。
我們希望在玩Switch時提供最佳舒適性和可訪問性的建議（或其他任何其他視頻遊戲平台。哎呀，“調味”玩家，但對於任何需要更好地照顧自己的人。
如果您要在遊戲時避免幾乎沒有酸痛和痛苦，那麼您必須仔細考慮自己的習慣和所使用的設備。在下面，您會發現一般提示，要考慮的事情以及一些方便的配件，這些配件幫助我們避免了問題或管理現有條件。
在頂部，我們將從您的底部開始...
想想你的姿勢
首先，我們應該記住，我們坐著的方式會為我們的長期舒適而產生嚴重的影響，對於遊戲而言，這與我們為工作或享樂所做的任何其他基於屏幕的活動都是正確的。
無論您是坐在沙發上還是超級Duper遊戲椅，霓虹燈旁邊，基本原則是一樣的：
- 避免傾斜或傾斜
- 用靠墊或任何您擁有的東西支撐您的背部
- 避免伸出脖子；屏幕以舒適，自然的角度
- 避免雙腿交叉
- 嘗試將腳平放在地板上，膝蓋彎曲的角度不少於90°
- 經常站起來（如果您有一款提醒您的智能手錶，請使用它！）
- 如有必要，請使用壓縮襪子來改善循環
好椅子是絕對必須的。市場上有許多遊戲椅，儘管除了令人難以置信的（非常昂貴）以外Herman Miller X Logitech G體現遊戲椅，儘管他們的外表很當時，我們還是不能為他們的安慰提供保證。
遊戲椅是否必不可少？當然不是，質量是大大的變化，但是如果您用墊子花了多個小時，很可能值得研究這些選擇。說哪個...
Go Pro（控制器）
控制器是您遊戲體驗的重要組成部分，值得考慮您要與這件塑料進行互動的數百小時。該開關是一種可愛的小設備 - 可愛又方便 - 但是可移動的Joy-Con控制器並不是最符合輸入設備的最符合人體工程學的，尤其是對於任何平均水平的人而言。如果您的手部受傷或其他現有狀況，則可能會在長時間使用後開始遇到關節疼痛或抽筋。
有很多的開關控制器選擇，但我們強烈建議您投資專業控制者如果您在停靠模式下玩很多。 Switch Pro Controller似乎是不必要的奢侈（如今的GamePads是昂貴的配件，您可能寧願將這筆現金花在遊戲上，對嗎？），但是我們保證您永遠不會回去。首次使用專業控制器對我們來說是在調整自然握把的多少，以適應Joy-Con的直邊和尺寸降低。
如果官方專業控制器對您的血液有些豐富，則第三方替代方案的定價更為合理，儘管它們通常會缺少一個或多個功能- 例如，Gyro兼容性，Rumble Refectback或NFC芯片讀取器為Amiibo ，例如。有線墊甚至更便宜：
抓住
我們還建議您使用 開關的抓地力在手持模式下播放時。有很多可用的選項 - 滿足專業遊戲握把，例如- 從長遠來看，它們也會使便攜式遊戲變得更加舒適，即使它們看起來有些不適，並為您的bight腳增添了大量，背包，公文包，袋裝，或者其他任何您隨身攜帶的開關當你外出時。
有數十個可用，他們都做或多或少地做同一件事。有些甚至是為您的開關或開關LITE作為保護外殼或便攜式充電器的雙重兼具：
當涉及您的Joy-Con時，也有握把選項 - 特別是在側向配置中用於某些時本地合作多人遊戲。再次，歡樂控制是聰明的小設備（當它們不是漂流，也就是說），但是如果您的手不適合他們，它們可能會變得不舒服。下面的握把（或類似的握把 - 如果您在Google'joy-con抓地力'中，您會被寵壞選擇），將有助於避免加重現有疾病或引起新的疾病：
更大是更好的
還可以使用手持式播放Joy-Con控制器的更符合人體工程學的替代方案。它們可能不那麼小或有吸引力，但是如果您的手握手大，那麼在手持式模式下使用的選項（例如Hori Split Pad Pro）比常規的Joy-Con舒適得多。這是我們喜歡的一些超大開關控制器選項：
通常，在電視上玩時，將手放在膝蓋上是很自然的 - 很少有遊戲玩家會在他們面前的空中播放幾個小時，但是對於他們面前的墊子來說，這是個好主意將手臂放在靠墊上或其他此類支持，尤其是在手持模式下玩的時候（任天堂品牌的墊子當然可以使用，但是任何舊普通的墊子，捲起的毛巾或家庭寵物會這樣）。
您想避免在玩遊戲時支撐控制台的全部重量，而切換比遊戲男孩或3DS重。長時間抓住任何東西會產生張力，使腕部貫穿手腕並抬高您的前臂，並且幾分鐘後會感到不舒服（例如，如果您在床上播放了手持式模式，則可能會經歷此操作） 。
也,拉緊！您的手和手臂是您的主要輸入工具，因此請確保您在安頓下來之前彎腰，並記住在玩遊戲時不時伸展。老實說，這會很好。
- 進一步閱讀：指南：最佳Nintendo Switch控制器
照顧你的手指
即使在最溫和的遊戲會議中，我們很容易忘記我們的手指和手伸出的手指，所以我們將它們分為自己的迷你片。按鈕按下可能是孤立的小動作，但是它們的重複性以及在此刻很容易陷入困境的事實，並且錘擊輸入要比必要的要困難得多，這意味著在數字上玩遊戲可能很難。
再次，讓他們搖一張。不要生氣 - 您不需要像布魯斯·李（Bruce Lee）為史詩般的攤牌做準備那樣破解每個指關節 - 但要流血很重要。
這適用於所有平台上的遊戲，也很重要注意投入的重複性。這位作家持續的拇指受傷的原因可以追溯到2016年的漫長夏天，並抓住了口袋怪物神奇寶貝去。在那幾個月中，反复抓住數千個怪物 - 用一隻手握住手機，用拇指輕彈poké球 - 導致重複的應變損傷至今仍會發動。
這個故事的寓意？如果可能的話，讓您過度勞累的數字休息，並嘗試記住，遊戲時最小的重複動作和輸入最終會造成他們的損失。
還值得記住您可以在系統級別上更改開關上另一個按鈕輸入。要更改您的Nintendo Switch按鈕映射，請前往系統設置>控制器和傳感器>更改按鈕映射。
有些遊戲比其他遊戲更難
不同的遊戲對您提出了不同的需求，所以請注意，隨著時間的推移，玩高頻輸入遊戲如何影響您的身體。戰鬥攻擊動作遊戲，例如，打四十，五十，六十或更長時間的擊中相同的按鈕一遍又一遍。
當您對遊戲分心時，很容易忘記這一點。為了說明不思想的勞動，我們定期將可憐的老手弄清楚，在關閉開關時，請在歡樂儀上反复錘擊“ y”按鈕。哦。
預期並避免過度競爭的輸入和改變您玩的遊戲類型。避免從一個鈕扣刀到另一個鈕扣，而沒有任何喘息的機會。為什麼不在黑客和斜線冒險和點擊器之間進行益智遊戲，這使您瘋狂地敲擊手機屏幕呢？為什麼不在交付節拍之間休息Smash Bros.並粉碎按鈕馬里奧黨？
不，這並不意味著您必須爆發戒指擬合冒險或另一個轉換上的健身和鍛煉遊戲在從一個Musou遊戲到下一個遊戲中潛水之前，值得記住的是，不同的遊戲對您的身體提出了不同的需求，打破日常活動，改變您的活動模式並使過度鍛煉的關節休息可能是一件好事。
保持關注
屏幕前的無盡數小時可能很難。這很重要考慮到您距屏幕的距離以及它的亮度是否足以舒適地觀看。在手持模式下，很容易調整開關的屏幕亮度（隨時按下“家庭”按鈕，以快速訪問亮度滑塊）。
小文本也可能是開關時眼睛應變的原因。我們強調了一些遊戲，其中這是下面指南中的一個問題，值得考慮這會如何根據您的玩法影響您的體驗開關LITE， 例如）。
保持匹配合身的最終技巧
除上述所有內容外，如果您計劃進行馬拉松遊戲會議，這裡還有一些常識性技巧：
- 保持水分並喝大量的水（幹腦無法做出好遊戲）
- 穿舒適的衣服（不，您不需要遊戲制服或其他任何東西，但是請考慮一下衣服長時間的衣服可能會影響姿勢或循環，如果您坐了長時間
- 最後 - 不要把所有的任天堂都帶到你身上- 記住偶爾休息一下！去散步，喝咖啡，吃一些營養豐富的東西，與人互動（以數字或其他方式）互動，
希望大多數這些信息都是舊帽子，但是要提醒自己健康身心的重要性，並在通行證上養成不良習慣總是很方便的。在沙發上閒逛很容易思考“哦，只有五分鐘”...四個小時後，您想知道為什麼您的背部疼痛。最終，您會發現站起來不發聲的努力是一個挑戰，在您不知不覺中，您會抱怨腳，麻木的手腕，木材扭曲以及如今的所有音樂聽起來都一樣。會發生！
讓我們知道您是否有自己的提示或技巧，以避免與遊戲有關的疼痛，痛苦和健康問題。
